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但实际上

2018-09-10 14:04

第一 改变坐姿

一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:

1.将双腿盘到椅子上,像日本人那样保持正坐的姿势,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;

3.保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

ol由于工作关系,在电脑面前长期久坐,而这种长期固定不动的工作习惯经常会受到腰痛的困扰,腰痛对白领一族来说是家常便饭,尤其是对女性白领,这对于自己的生活甚至是生育都有着一定的影响。怎样才能摆脱这种现状呢,这就需要养成三个好的白领保

第二 改变坐姿还是腰疼选择站着办公

2.保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;

发布时间:2018-03-02 19:04 来源:www.roadlady.com 点击:0次

想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

ol由于工作关系,在电脑面前长期久坐,而这种长期固定不动的工作习惯经常会受到腰痛的困扰,腰痛对白领一族来说是家常便饭,尤其是对女性白领,这对于自己的生活甚至是生育都有着一定的影响。怎样才能摆脱这种现状呢,这就需要养成三个好的白领保健习惯。

第三 工作间隙做做简单拉伸操

如果改变坐姿依然无法缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼,当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时,站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公,还可以选择将电脑放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。